Makanan Ibu Hamil Muda Agar Janin Sehat

Makanan Ibu Hamil Muda Agar Janin Sehat

Makanan bergizi untuk wanita hamil tiga bulan awal amat penting dimakan oleh ibu hamil, karena ketika hamil seorang wanita pasti amat butuh masukan nutrisi yang benar-benar cukup. 

Bukan hanya untuk diri sendiri saja, tetapi ketika hamil seorang wanita menanggung dua nyawa yang harus tetap dirawat dalam tubuhnya. 

Oleh karena itu terkadang orang-orang disekitar ada yang melarang Anda ketika hamil untuk tidak makan makanan ini dan itu. 

Hal ini disebabkan umur kehamilan pada trimester pertama memang sangat beresiko mengalami berbagai gangguan kesehatan. 

Maka dari itu, pola makan ibu hamil muda harus terus diperhatikan untuk kesehatan ibu dan janin yang berada di dalam kandungan . 

Namun sangat disayangkan karena tidak semua wanita dan juga ibu hamil memahami informasi tentang jenis makanan untuk wanita hamil tiga bulan pertama ini. 

Maka dari itu, pada post kali ini kami akan berikan ulasan selengkapnya.

Makanan Ibu Hamil Muda Agar Janin Sehat Yang Harus Anda Ketahui

Hamil adalah momen yang paling ditunggu , untuk pasangan suami istri yang sudah menikah. 

Ketika masa kehamilan tersebut tiba, rasa bahagia tentu tak bisa terbendung. 

Akan tetapi, perasaan bahagia tersebut hendaknya diimbangi dengan rasa ingin selalu melindungi dan selalu menjaga kesehatan serta keselamatan sang ibu dan juga janin yang ada di dalam kandungannya. 

Pada trimester pertama seorang ibu hamil biasanya akan mengalami banyak gejala fisik, mulai dari mual dan muntah, pusing, kaki bengkak, dan sebagainya. 

Namun untuk mengatasi hal tersebut, Anda bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan sehat yang memang dianjurkanuntuk ibu hamil muda . 

Adapun beberapa jenis Makanan Ibu Hamil Muda Agar Janin Sehat diantaranya:

1. Sayuran

Perasaan mual dan muntah sudah sewajarnya dirasakan oleh ibu hamil pada trimester pertama. 

Gejala yang juga disebut dengan morning sickneess ini ternyata dapat Kita sembuhkan dengan cara banyak mengonsumsi jenis sayur-sayuran berdaun hijau. 

Bahkan zat besi yang ada dalam sayuran tersebut tidak hanya bisa menghilangkan rasa mual, tetapi juga akan membantu tubuh menghasilkan hemogloin. 

Jenis sayuran berdaun hijau ini ternyata juga mengandung beberapa nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh janin.

2. Buah

Berbagai jenis buah-buahan ternyata juga amat baik menjadi makanan untuk ibu hamil 1 bulan. 

Ada bermacam jenis buah bernutrisi tinggi yang bisa wanita hamil jadikan sebagai camilan sehat. 

Sebut saja buah pisang atau buah apel yang memiliki beberapa khasiat untuk bayi. 

Buah pisang mengandung asam folat yang sangat bermanfaat bagi pertumbuhan sel otak bayi. 

Selain itu Anda juga disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak serat.

3. Produk Olahan Susu

Perempuan hamil dianjurkan memakan lebih banyak berbagai produk olahan yang terbuat dari susu. 

Seperti yang kita ketahui bersama bahwa seorang ibu hamil terutama pada usia kehamilan muda, maka sang ibu akan sangat membutuhkan masukan zat protein yang cukup. 

Maka dari itu meminum berbagai jenis olahan susu adalah salah satu jalan terbaik utnuk mendapatkan asupan protein yang cukup. 

Protein sendiri sangat berfungsi untuk pertumbuhan sel bayi dalam kandungan. Selain itu produk-produk olahan susu lainnya seperti keju pun dinilai akan membuat perkembangan tulang janin menjadi lebih baik.

4. Seafood

Seafood atau makanan laut ternyata juga berguna untuk menjadi salah satu jenis makanan untuk ibu hamil trimester pertama. 

Berbagai jenis makanan laut atau seafood ini ternyata cukup tinggi memiliki kandungan protein dan juga asam lemak omega 3. 

Nutrisi-nutrisi yang terkandung pada makanan laut tersebut bermanfaat untuk pertumbuhan otak janin di dalam kandungan terutama saat usia-usia hamil muda. 

Beberapa jenis makanan laut yang bisa wanita hamil konsumsi adalah sejenis ikan, udang, cumi, atau rumput laut.

5. Sereal

Jenis makanan untuk ibu hamil 1 bulan selanjutnya adalah sereal, yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari selama kehamilan terutama saat hamil muda. 

Makanan ini memiliki kandungan banyak sekali nutrisi penting yang diperlukan oleh sang ibu dan juga janinnya. 

Dalam sereal terdapat kandungan vitamin B, kalsium dan juga karbohidrat yang akan membantu perkembangan janin dan juga kesehatan sang ibu.

6. Air Kelapa

Air kelapa diyakini memiliki kandungan berbagai zat yang ternyata sangatbermanfaat bagi ibu hamil. 

Akan tetapi, sejauh ini belum ada penelitian yang secara pasti menyatakan bahwa air kelapa sangat berkhasiat untuk wanita hamil. 

Air kelapa muda untuk ibu hamil trimester pertama ini dipercaya bisa bermanfaat sebagai elektrolit alami yang mengandung banyak mineral yang berfungsi untuk mengembalikan stamina wanita hamil. 

Apalagi saat hamil, seorang perempuan biasanya akan membutuhkan asupan air lebih banyak ketimbang wanita yang tidak sedang hamil.

7. Kacang-Kacangan

Sebenarnya tidak semua jenis kacang bagus menjadi makanan untuk wanita hamil trimester pertama. 

Akan tetapi jenis kacang-kacangan ini sangat dianjurkan karena memiliki kandungan banyak protein yang akan berguna dalam tubuh. 

Protein tersebut nantinya bisa mendukung ibu hamil meningkatkan energi di dalam tubuh. 

Adapun jenis kacang-kacangan yang disarankan untuk ibu hamil diantaranya kacang kedelai, kacang hijau ataupun kacang merah yang mengandung banyak asam folat dan juga vitamin B.

Tips Mengatur Makanan Ibu Hamil Muda Agar Janin Sehat

Ketika seorang ibu masih memasuki usia kehamilan trimester pertama, selain mengonsumsi jenis-jenis makanan yang tadi sudah kami jelaskan sebaiknya Anda juga mengatur jadwal makan Anda. 

Jadwal makan tidak bisa sembarangan. Pertama, cobalah untuk lebih sering makan, akan tetapi batasilah porsi makanannya sehingga usus akan terus bekerja secara terus menerus. 

Saat hamil bisa saja Anda makan sebanyak 6-8 kali sehari namun dalam jumlah porsi yang tidak banyak.

Tips kedua, saat anda mengalami muntah atau mual sebaiknya Anda konsumsilah biskuit atau makanan kecil dengan jus buah ketika Anda bangun pagi. 

Saat bangun pagi pun sebaiknya Anda tidak langsung beranjak dari tempat tidur, melainkan secara bertahap. 

Setelah bangun duduklah terlebih dahulu sambil memakan menu yang tadi sudah dijelaskan. 

Kemudian barulah dilanjutkan dengan sarapan pagi.

Selain itu Anda juga perlu memperbanyak konsumsi makanan untuk ibu hamil trimester pertama yang banyak mengandung serat. Makanan yang mengandung serat bisa cukup mengurangi risiko Anda mengalami kontipasi selama masa kehamilan Anda.

Sebelumnya kami juga mengingatkan kepada Anda bahwa jenis-jenis makanan yang tadi kami jelaskan hanyalah berupa saran. Mungkin saja ternyata Anda punya alergi terhadap jenis makanan tertentu yang harus Anda hindari. 

Maka dari itu, sebaiknya Anda tanyakan atau konsultasikan dulu kepada dokter atau bidan supaya hasil yang Anda dapatkan lebih maksimal. 

So, sekian informasi dari kami mengenai berbagai jenis makanan untuk ibu hamil trimester pertama. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat