Faedah Alpukat Untuk Kesehatan Dan Kecantikan

Faedah Alpukat Untuk Kesehatan Dan Kecantikan

Manfaat alpukat. Alpukat dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia disebut Avokad yang merupakan turunan nama dari Bahasa Inggris: Avocado. 

Buah dari famili Lauraceae bergenus Persea ini memiliki nama Latin Persea americana. 

Alpukat berasal dari Amerika Tengah dan Meksiko, namun saat ini banyak yang membudidayakan sebagai tanaman perkebunan monokultur ataupun perkarangan rumah di kawasan tropis seperti Amerika Tengah dan Amerika Selatan.

Nama alpukat atau apokat diucapkan pertama kali oleh penduduk Suku Aztek yang tinggal di daerah Amerika Tengah dan Meksiko. 

Tumbuhan ini telah diperkenalkan kepada penduduk Eropa tengah abad ke-16 oleh Martin Fernandez de Enciso, seorang Mayor pasukan negara Spanyol saat menjajah Amerika Tengah. 

Dari situlah Indonesia mengenal buah alpukat sebab pada masa penjajahan Belanda banyak kiriman alpukat dengan maksud sebagai pengisi perut .

Manfaat Buah Alpukat 

Di dalam dunia industri konveksi, bagian biji alpukat digunakan sebagai bahan pewarna pakaian yang tidak mudah luntur. 

Sementara bagian batang pohon yang mudah terbakar sering dijemur dan pada akhirnya dibuat sebagai bahan bakar oleh penduduk desa. 

Pada bagian kulit pohon terkandung zat yang bisa dapat memberikan warna coklat suatu material atau bahan, umunya perusahaan yang bergerak di bidang pengolahan produk berbahan kulit memanfaatkan kulit pohon alpukat sebagai pewarna cokelat. 

Dalam dunia farmasi , daun buah alpukat sejak lama dijadikan resep herbal untuk menyembuhkan kencing batu, nyeri pada syaraf dan lambung, sakit kepala, darah tinggi, pemebengkakan saluran napas dan menstruasi yang tidak teratur. Sementara bagian biji yang kerap dijadikan pewarna pakaian juga dapat diramu sebagai obat sakit gigi dan diabetes atau gula darah .

Para ahli juga sering melaksanakan serangkaian riset terhadap daging buah alpukat maupun kulit dan bijinya untuk menjaga kondisi kesehatan, menghindarkan penyakit, serta mengurangi resiko terhadap masalah kesehatan tubuh manusia.

Berikut fakta yang diperoleh dari beberapa riset yang sudah dilakukan oleh para ilmuwan buat menetapkan apakah betul banyak terkandung zat penting yang menghadirkan faedah alpukat untuk kesehatan tubuh.

Memperbaiki Penyerapan Nutrisi

Berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan beberapa tahun lalu diketahui kabar bahwa nutrisi tertentu yang masuk ke dalam tubuh bisa diserap lebih baik , cepat dan jauh lebih efektif bila dimakan bersamaan dengan alpukat. 

Untuk membuktikannya, dilakukan lagi sebuah penelitian untuk memastikan validitas hal tersebut. Dua orang mengkonsumsi salad yang salah satunya dimasukkan alpukat sedangkan satunya lagi tidak, setelah diperiksa ternyata benar satu orang yang makan salad yang di dalamnya terdapat alpukat membantu penyerapan nutrisi lima kali lebih baik ketimbang yang tidak.

Meningkatkan Kesehatan Mata

Kandungan lutein dalam buah alpukat merupakan kadar lutein terbanyak dibanding buah-buahan lain yang sama-sama mempunyai keistimewaan dalam menjaga kesehatan manusia.

Lutein adalah bagian dari karotenoid yang secara alami diproduksi di kloroplas dan chromoplasts tanaman. Lutein bertanggung jawab untuk merawat kesehatan mata manusia. 

Riset juga menunjukkan bahwa tingginya kadar senyawa lutein dalam alpukat dapat mengecilkan risiko kelainan pada mata khususnya degenerasi manula dan katarak.

Menghambat Pertumbuhan Sel Kanker

Menurut peneliti, di dalam tubuh manusia ada sel kanker yang suatu masa dapat berkembang, bergantung pada kondisi kesehatan tubuh masing-masing dan bagaimana cara seseorang menjaga kondisi kesehatan tersebut tetap stabil.

Sedangkan kaitannya dengan buah alpukat adalah dengan bantuan beberapa senyawa yang terkandung di dalamnya bisa menghambat pertumbuhan sel kanker serta mencari sel kanker yang baru timbul dan begitu ditemukan langsung dihancurkan tanpa memberikan dampak buruk terhadap sel-sel kesehatan aktif lainnya. 

Menurunkan Tingkat Kolesterol 

Penyakit seperti Familial hypercholesterolemia (FH), Xanthomas dan gagal jantung adalah jenis masalah kesehatan yang akan menjangkiti seseorang jika kadar kolesterol jahat dalam tubuhnya melampaui jumlah HDL (kolesterol baik). 

Mengetahui buruknya hal ini akhirnya para peneliti melakukan penelitian kepada 45 orang dengan jumlah LDL tinggi untuk diperintah makan buah alpukat untuk waktu satu minggu. 

Alhasil orang yang benar-benar rutin mengkonsumsi buah alpukat dalam waktu satu minggu merasakan penurunan kolesterol sebesar 17% tanpa mengurangi kadar kolesterol yang baik bagi kelangsungan fungsi organ jantung.

Sumber Glutathione Antioksidan

Glutathione atau disingkat GSH adalah induk dari segala jenis antioksidan. Sel-sel di dalam tubuh sangat menaruh harapan pada kinerja master antioxidant ini. 

Salah satu manfaat dari GSH adalah anti-aging dengan cara menambahkan kandungan kolagen di dalam tubuh, terlebih lagi pada bagian kulit, untuk meminimalisir timbulnya kerutan pada wajah dan bagian tubuh lain. 

Dikutip dari situs Merdeka, alpukat merupakan salah satu buah dari deretan sumber utama glutathione. 

Nama lain yang hadir adalah asparagus, bayam, dan sayur brokoli. 

Semua buah dan sayur segar dapat meningkatkan kadar glutathione, khususnya sayuran seperti kubis, tauge, dan kubis. Anda juga bisa melakukan mixing nutrition untuk mendapatkan glutathione lebih maksimal. Misalnya, dengan menikmati makan malam dengan salad sayur, telur, dan jus alpukat.

Mengandung Potassium

Potassium tergolong ke dalam mineral yang digunakan oleh saraf otonom pengontrol detak jantung, fungsi otak, dan proses fisiologis penting lain. 

Buah yang digadang-gadang mengandung potassium selama ini adalah buah pisang, tetapi riset para ahli membuktikan sesungguhnya alpukat ternyata lebih banyak mengandung potassium daripada pisang. Sekitar dua kali lipat (975 mg) lebih banyak kandungan potassium alpukat dibanding pisang.

Khasiat alpukat karena potassium tingginya antara lain:

1. Menurunkan hipertensi
2. Menolong mengurangi rasa nyeri otot akibat latihan atau olahraga, seperti lari jarak jauh dan fitness
3. Menjaga kestabilan cairan, elektrolit, dan asam basa di dalam tubuh

Tinggi Protein dan Lemak Tak Jenuh

Alpukat memiliki sekitar empat gr protein dalam satu buahnya. 

Angka tersebut bisa menyuplai kebutuhan protein harian tubuh manusia. 

Selain itu, juga terdapat lemak baik yang bisa menjadi pengganti makanan favorit Anda yang ternyata banyak mengandung lemak jahat pemicu kolesterol dan penyakit. 

Anda bisa mengonsumsi alpukat sebagai pengganti protein hewani seperti telur setiap paginya.

Menurut USDA MyPlate dan Dietary Guidelines for Americans, alpukat menyimpan asam amino yang kerjanya mirip seperti potassium. Yaitu membantu membangun dan memelihara otot serta jaringan-jaringan tubuh.

Merawat Kesehatan Mata 

 Alpukat mengandung lutein. 

Apa itu Lutein?

Lutein adalah antioksidan alam yang dapat membantu memelihara kesehatan alat penglihatan seiring bertambahnya usia .

Dikutip dari Avocado Central, lutein tidak bisa dihasilkan oleh tubuh. 

Sehingga perlu asupan lutein dari luar untuk pemenuhannya. 

Tetapi ada kabar baik, bahwa alpukat dapat menjadi solusi dari masalah ini. 

Anda bisa memperoleh lebih banyak lutein dari alpukat. Sekitar 81 mikrogram lutein terkandung dalam satu ons buah alpukat .

Sebuah riset menyatakan bahwa lutein terbukti terpusat pada makula mata yang bisa membantu merawat penglihatan agar tetap sehat walau di umur lanjut . 

Jadi, bila Anda ingin tetap normal melihat indahnya alam pemberian Allah, maka jagalah kesehatan mata dengan rutin memakan alpukat.

Amat bermanfaat untuk Bayi dan perempuan Menyusui

Seperti yang kita ketahui bahwa daging buah alpukat sangat lunak hingga balita-pun tidak susah ketika memakannya.

Memberi asupan bergizi sejak usia dini merupakan langkah tepat untuk melahirkan generasi penerus yang sehat dan cerdas. 

Sebagai orang tua, sudah pasti harus memikirkan masa depan anak. Oleh sebab itu, awali dengan pemilihan nutrisi sehat secara cermat, Berikan sang anak nutrisi sehat dari makanan yang nanti akan dijadikan kesukaannya, seperti alpukat.

Memelihara Berat Badan 

Anda sedang menjalankan diet rendah kalori? Tambahkan alpukat ke dalam daftar menu harian Anda.

Avocado Central menjelaskan bahwa proses pemeliharaan berat badan bisa dibantu dengan alpukat. 

Alasannya karena bebas kolesterol dan rendah kalori, serta kehadiran buah yang baik untuk diet ini dapat menggantikan sumber lemak lain. Ketika dikonsumsi, alpukat akan menyalurkan sekitar 20 vitamin, mineral, dan fito-nutrien yang menunjang diet rendah kalori seseorang.

Jika Anda seorang pria yang sedang berusaha menguruskan badan, campurkan alpukat dan telur. Jadikan telur dan jus alpukat sebagai teman sarapan. 

Telur akan menyumbang protein berkualitas tinggi yang siap mendorong perbaikan dan pertumbuhan jaringan otot. Sementara alpukat memberikan 8% kebutuhan lemak tak jenuh tunggal harian Anda, sekitar 3 gram.

manfaat buah alpukat bagi kecantikan tentu mengharuskan Anda melakukan perawatan secara rutin. 

Sebagia contoh untuk scrub tangan dengan tujuan menghaluskan kulit lantaran nutrisi maupun senyawa di dalamnya yang sangat tepat untuk menjaga kesehatan kulit, sama halnya dengan faedah minyak zaitun.